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"No estamos diciendo que cancele su Prozac y que lo cambie por el yoga, estamos diciendo que es prometedor y potencial. Si se realizara un estudio nacional de grandes dimensiones, podría resultar que el yoga es tan bueno y puede ser una alternativa de bajo costo para las personas con necesidades insatisfechas”. Mientras tanto, él dice que no está de más agregar el yoga a los tratamientos existentes con el fin de que los pacientes puedan tomar ventaja de los beneficios potenciales. "

Impacto del Yoga Sobre su Salud Mental

En noticias relacionadas, investigadores de Duke University publicaron recientemente una revisión⁵ de más de 100 estudios que analizaron el efecto del yoga sobre la salud mental. El autor principal, el Dr. P. Murali Doraiswamy, profesor de psiquiatría y medicina de Duke University Medical Center dijo a la revista Time:⁶

"La mayoría de las personas ya saben que el yoga produce un especie de efecto calmante.Individualmente, las personas se sienten mejor después de hacer ejercicio físico. Mentalmente, la gente se siente más tranquila, más relajada, quizá más contenta. Pensamos que era el momento de ver si podíamos juntar  [la literatura] toda la información... para ver si existía suficiente evidencia para que los beneficios presentes en las personas individuales pudieran utilizarse para ayudar a las personas con enfermedad mental."

Según sus resultados, el yoga parece tener un efecto positivo en:

• La depresión leve
• Los problemas del sueño
• La esquizofrenia (entre los pacientes con medicación)
• ADHD (entre los pacientes con medicación)

Algunos de los estudios sugieren que el yoga puede tener un efecto similar a los antidepresivos y la psicoterapia, al influir en los neurotransmisores y aumentando la serotonina. También se descubrió que el yoga reduce los niveles de inflamación, estrés oxidativo, lípidos en la sangre y factores de crecimiento. Según lo informado por Time:⁷

"Practicar yoga como un tratamiento complementario para los trastornos mentales no es poco común. El yoga es una característica de muchos de los clubes para veteranos en todo el país, respaldado por la investigación financiada por Department of Veterans Affairs... The Huffington Post informó que muchas tropas utilizan el yoga como una forma de tratamiento para el trastorno de estrés postraumático, por ejemplo, los instructores de entrenamiento sobre técnicas de yoga en  Warriors at Ease, son específicamente personal militar quienes imparten el entrenamiento. Un estudio publicado a principios de este mes en 70 soldados del servicio activo, descubrió que el practicar yoga diariamente alivia la ansiedad y mejora el sueño.

Los investigadores dicen que existe evidencia suficiente para justificar un estudio más amplio sobre los efectos del yoga sobre la salud mental, y debe ser considerada como parte del tratamiento para otros  trastornos...

"Lo que estamos diciendo es que aún tenemos que realizar más estudios a gran escala antes de que estemos listos para concluir que las personas con enfermedades mentales puedan practicar el  yoga como un tratamiento de primera línea", dice Doraiswamy.